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コーヒーは認知症の記憶障害の改善に効果がある

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アメリカのサウスフロリダ大学が「マウスにカフェインを1日に500mg摂取させた実験でマウスの脳のアミロイドβが50%少なくなった」と発表しました。
アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因物質であることは「認知症の原因疾患の代表的な4種類」で説明しましたが、この物質が半減したということは画期的です。
その結果、この実験に使われたマウスは通常のマウスと同じくらい記憶力が戻ったといいますので、「予防」というより「改善」と言う言葉の方が正しいです。
もちろん、認知症でなくてもアミロイドβは存在するので、認知症を発症させないための予防になることは言うまでもありません。

ではカフェインを1日に500mgとは実際にどれくらいの量なのか。
例えばインスタントコーヒー100ml当たりのカフェイン量は60mgですので、コーヒーでは1日に約800ml必要です。
通常の缶コーヒーが約200mlですので、約4本コーヒーを飲む必要があります。
しかし、朝昼晩で4本飲めばよいので、決して無理な量ではありません。

[カフェインの量]
レギュラーコーヒー 100ml当り 約 60mg
インスタントコーヒー 100ml当り 約 60mg
玉露 100ml当り 約 160mg 
煎茶 100ml当り 約 20mg 
紅茶 100ml当り 約 30mg 
ウーロン茶 100ml当り 約 20mg 

しかし、注意して欲しいことがあるのですが、いくらカフェインが認知症に効果があるといっても摂りすぎは良くありません。
2015年に20代の男性がカフェイン中毒で亡くなっています(参考記事「エナジードリンクと眠気除去薬(カフェイン中毒)で死亡か」)。
彼は夜勤の仕事をしていて、眠気覚ましにカフェインが入った「エネジードリンクや薬」を飲んでいたといいますので、カフェインも摂りすぎると中毒になるということは覚えておいてください。

[注意]
コーヒーを飲む場合には砂糖を入れないようにしましょう。
糖質を摂りすぎると糖尿病になりやすくなります。
認知症と糖尿病の関係性が強いので、いくらカフェインを摂っていても意味がなくなります(参考記事「糖尿病になると認知症になりやすいという研究を紹介」)。

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